Vinyasa med Maria
Vinyasa yoga har fokus på flyten mellom asanas (yogaposisjonene). I en vellykket vinyasatime føles det som du helt naturlig glir inn i neste yogaposisjon – litt som i en dans. Pusten binder bevegelsene sammen, og ved å være tilstede i kroppen, bevegelsene og pusten, kan du oppleve å gli inn i en meditativ tilstand. I mine timer ledes man gjennom flere sekvenser der man «flyter» fra posisjon til posisjon. Sekvensene gjentas, slik at du blir bedre kjent med dem underveis i timen. Tempoet kan være høyt, men øvelsene kan alltid tilpasses.
Vinyasa yoga gir deg bedre styrke, balanse og bevegelighet. I tillegg er fokuset på «flyt» noe man har nytte av også utenfor yogamatten. I vinyasa yoga kan man miste balansen i overgangen mellom to posisjoner, kanskje ramler man eller «kommer ut av det» - men man stopper ikke opp. Le, smil, «dikt opp» en yogaposisjon som ligner på den du prøvde – og flyt videre! Dette gjelder også utenfor matten. Når man har en plan og ting ikke går som det skal er det lett å stoppe opp, bli rigid, sur, ute av seg. Øv deg på ikke stivne i disse situasjonene, men flyt videre, lag en litt annen «sekvens» enn den du så for deg, pust og flyt videre. Når man øver på fleksibilitet og flyt på yogamatten, øver man også på dette.
Mine timer er sterkt påvirket av Dharma yoga – les mer om denne yogaformen her